こんにちは、鍼灸師のRyosukeです。
しっかり寝ているのに、目の下のクマが消えない。「疲れてる？」と聞かれてしまう。コンシーラーで隠しても、なんだかすっきりしない。そんなお悩みはありませんか？
クマを気にされている方は、若い方から年齢が上の方まで、幅広くいらっしゃいます。そしてお話を伺っていると、意外と、ご自身のクマがどの種類なのかをご存じない方が多いと感じます。
実は、クマにはタイプがあり、タイプによって原因も対策も違います。今回は、クマの3つのタイプと見分け方、そしてタイプ別のケアについてお話します。
目の下にクマができやすい理由
目の下の皮膚は、顔の中でも特に薄い場所です。そのため、皮膚の下を流れる血液の色が透けて見えたり、わずかなたるみが影になったりしやすく、摩擦や乾燥の影響も受けやすいと言われています。
クマは3タイプ。まずは自分のタイプをチェック
鏡を使ったセルフチェック
明るい場所で鏡を見ながら、次の2つを試してみてください。皮膚を強く引っ張らず、やさしく行うのがポイントです。
- 目の下の皮膚を、指でやさしく横に引っ張る
- 顔を上に向けて、鏡を見る
- 横に引っ張ると色が薄くなる → 青クマ
- 引っ張ると、皮膚と一緒に色も動く。上を向いても変わらない → 茶クマ
- 上を向くと薄くなる、または目立たなくなる → 黒クマ
青クマ — 血行不良
青黒く、紫っぽく見えるクマです。目のまわりの血の巡りが悪くなり、皮膚の下の血液の色が透けて見えている状態と考えられています。
睡眠不足、スマートフォンやパソコンによる目の疲れ、冷え、ストレスなどが関わると言われています。
茶クマ — 色素沈着
茶色っぽく、くすんで見えるクマです。皮膚にメラニン色素が沈着している状態と考えられています。
目をこするクセ、メイクを落とすときの摩擦、紫外線、乾燥などが原因になると言われています。花粉症などで目をよくこする方にも見られます。
黒クマ — たるみやくぼみの影
黒っぽい影のように見えるクマです。年齢とともに目の下の皮膚や筋肉がゆるみ、たるみやくぼみ、ふくらみができることで、その下に影ができている状態です。
色がついているわけではなく「影」なので、光の当たり方や顔の角度で見え方が変わります。
なお、実際には、いくつかのタイプが混ざっていることも少なくありません。
「寝ればクマは消える」とは限らない
「クマ＝寝不足」というイメージが強いですが、睡眠不足が関わっているのは、主に血行不良による青クマです。
色素沈着による茶クマや、たるみの影による黒クマは、たっぷり寝ただけでは変わりにくいと考えられています。「しっかり寝ているのにクマが消えない」という方は、茶クマや黒クマのタイプかもしれません。
また、クマを良くしようと、目のまわりを指でこするようにマッサージするのは逆効果になることがあります。摩擦は色素沈着の原因になるため、茶クマを悪化させてしまう可能性があるのです。
東洋医学的な視点から
青クマは「瘀血（おけつ）」
東洋医学では、血（けつ）の巡りが滞った状態を「瘀血」と呼びます。目のまわりは細い血管が集まっているため、巡りの滞りが色として表れやすい場所と考えられています。肩こりや冷え、月経痛などを伴う方に多いタイプです。
茶クマは「血虚（けっきょ）」
肌に栄養と潤いを届ける血が不足した状態を「血虚」と呼びます。血が足りないと、肌の生まれ変わりがうまく進まず、くすみや色素沈着が残りやすくなると考えられています。
黒クマは「腎」や「脾」の弱り
東洋医学では、年齢による体の変化は「腎（じん）」の衰えと関わると考えます。また、胃腸の働きを担う「脾（ひ）」には、筋肉や皮膚を引き上げて支える働きがあるとされ、脾が弱るとたるみやすくなると考えられています。ちなみに、東洋医学では「黒」は腎と関わる色とされています。
目の使いすぎと「肝」
東洋医学には「肝（かん）は目に開竅（かいきょう）する」という言葉があり、目は肝と深くつながっているとされています。目を使いすぎると、肝に蓄えられた血が消耗し、目のまわりの巡りにも影響すると考えられています。
目の疲れについては、こちらの記事でお話しています。
東洋医学と美容の関係については、こちらの記事もご覧ください。
タイプ別のセルフケア
青クマ — 温める、休める、巡らせる
- 目元を温める — 蒸しタオルを目の上にのせて、数分温めます。熱すぎるとやけどの原因になるため、心地よい温度で行ってください
- 目を休める — スマートフォンやパソコンを使うときは、こまめに画面から目を離す
- 睡眠をしっかりとる
- 湯船につかり、体を冷やさない — 全身の巡りを良くすることが、目元の巡りにもつながります
- 首や肩のこりをほぐす
茶クマ — こすらない、保湿、紫外線対策
- 目をこすらない — かゆみがある場合は、こする前に眼科や皮膚科で相談を
- メイク落としはやさしく — ゴシゴシこすらず、クレンジングをなじませて落とす
- しっかり保湿する
- 紫外線対策をする — 日焼け止め、帽子、サングラスなどを活用する
茶クマは、すぐに変化が出るものではありません。これ以上濃くしないための予防を、気長に続けることが大切です。
黒クマ — ハリを保つ。セルフケアには限界も
- 保湿をして、肌のハリを保つ
- うつむく時間を減らし、目元をこすらない
正直にお伝えすると、黒クマは皮膚の色ではなく、たるみやふくらみといった「形」による影なので、セルフケアで大きく変えることは難しいタイプです。どうしても気になる場合は、美容皮膚科や形成外科で相談するのも一つの方法です。
クマのケアによく用いられるツボ
目のまわりの巡りを促すために、次のようなツボがよく用いられます。
- 四白（しはく） — 瞳の真下、目の下の骨のふちから指1本分ほど下にあるくぼみ
- 太陽（たいよう） — こめかみ。眉尻と目尻の中間から、少し外側にあるくぼみ
- 攅竹（さんちく） — 眉頭の内側の端にあるくぼみ
- 合谷（ごうこく） — 手の甲側、親指と人差し指の骨が交わるくぼみから、少し人差し指側。顔の不調によく用いられるツボです
押すときは、次の点に注意してください。
- 指の腹を当てて、こすらず、垂直にやさしく押す。3〜5秒を3回ほど
- 眼球を押さない
- 清潔な手で行う
- 妊娠中の方は、合谷への強い刺激は避ける
美容鍼でクマは変わる？
美容鍼は、顔に細い鍼をすることで、血流を促すことなどを目的とした施術です。そのため、血行不良が関わる青クマとは、相性が良いと考えられています。
一方で、色素沈着による茶クマや、たるみの影による黒クマは、鍼だけで大きく変えることは難しいタイプです。また、目のまわりは皮膚が薄く血管が多いため、鍼による内出血が起こりやすい場所でもあります。内出血は通常、時間とともに消えていきますが、大事な予定の直前は避けるなど、事前に施術者と相談することをおすすめします。
効果の感じ方には個人差があります。美容鍼については、こちらの記事でお話しています。
気をつけたい場合・受診の目安
次のような場合は、クマではなく別の原因が隠れていることがあります。医療機関を受診してください。
- 片方の目のまわりだけが急に黒ずんだ、腫れている、痛みがある
- 目のまわりの腫れやむくみが続いている
- 顔色が悪く、立ちくらみや息切れ、強い疲れやすさがある（貧血などの可能性）
- 目のかゆみや充血が続き、こすってしまう（眼科へ）
- 目のまわりに赤み、かゆみ、湿疹がある（皮膚科へ）
まとめ
目の下のクマには、血行不良による青クマ、色素沈着による茶クマ、たるみの影による黒クマの3つのタイプがあり、原因も対策も異なります。「寝ればクマは消える」とは限らないのは、このためです。
まずは鏡の前で、ご自身のクマがどのタイプかをチェックしてみてください。青クマは温めて巡りを良くする、茶クマはこすらず保湿と紫外線対策、黒クマは必要に応じて専門の医療機関に相談、というように、タイプに合ったケアを選ぶことが大切です。肌の状態や体質には個人差があります。
最後まで読んでいただきありがとうございました。
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