冷たい飲み物VS温かい飲み物、結局どっちが正解？鍼灸師が東洋医学と西洋医学から考える

こんにちは、鍼灸師のRyosukeです。

「暑い夏はやっぱり冷たい飲み物が一番」という方もいれば、「体を冷やすから常温か温かいものを飲むようにしている」という方もいて、患者さんとの会話でもよく話題になるテーマです。

ネットで調べても「冷たい飲み物は体に悪い」「いや、そんなことはない」と正反対の情報が飛び交っていて、結局どちらが正しいのか分からなくなっている方も多いのではないでしょうか。

今回は、このテーマを西洋医学と東洋医学、両方の視点から整理してみたいと思います。結論から言うと「どちらが絶対的な正解」と言うものではなく、体質や状況によって使い分けるのが答えに近いと考えています。

西洋医学から見た冷たい飲み物・温かい飲み物
東洋医学から見た冷たい飲み物・温かい飲み物
体質によって向き・不向きがある
上手な選び方のヒント
まとめ

西洋医学から見た冷たい飲み物・温かい飲み物

・冷たい飲み物の特徴

冷たい飲み物は、暑い時期の体温上昇を素早く抑えたり、運動後の熱がこもった体をクールダウンさせたりする効果があります。また、キンキンに冷えた飲み物は喉ごしが良く、水分補給がスムーズに進みやすいというメリットもあります。

一方で、冷たい飲み物を一気に大量に摂ると、胃腸の血管が収縮し、消化機能が一時的に低下することが分かっています。冷たいものを飲んだ直後にお腹が緩くなったり、胃が重く感じたりするのは、このためです。

私自身も冷たい飲み物を摂ることが多いですが、最近はあまり冷たすぎないように気をつけています。

・温かい飲み物の特徴

温かい飲み物は、胃腸への負担が少なく、消化機能をサポートしやすいとされています。また、体を内側から温めることで血管が広がり、血流が促進されます。リラックス効果もあり、就寝前に温かい飲み物を摂ると、副交感神経が優位になりやすく、入眠がスムーズになるとも言われています。

ただし、熱すぎる飲み物を習慣的に摂ることは、食道への負担という観点から注意が必要とされています。「熱々」ではなく「温かい」くらいの温度が体には優しいでしょう。

東洋医学から見た冷たい飲み物・温かい飲み物

東洋医学では、冷たい飲み物は「脾胃（ひい）」、つまり消化器系の働きを弱めるものとして、古くから注意が促されていました。

・脾胃を冷やすことの影響

東洋医学でいう脾胃は、飲食物から「気」や「血」を作り出す、いわば体のエネルギー工場のような存在です。冷たいものを摂りすぎると、この脾胃の働きが低下し、消化不良、むくみ、冷え、疲れやすさといった不調につながると考えられています。特に、もともと脾胃が弱い体質（胃腸が弱く、軟便になりやすい、食欲にムラがあるなど）の方は、冷たい飲み物の影響を受けやすい傾向があります。

・「陽気」を保つことの大切さ

東洋医学では、体を温める働きをもつエネルギーを「陽気」と呼びます。温かい飲み物は、この陽気を保つ助けになるとされ、特に冷えを感じやすい方、疲れやすい方には、日常的に温かい飲み物を選ぶことが養生の基本として勧められます。

・とはいえ「冷たいもの＝絶対悪」ではない

一方で東洋医学は季節や体質、その日の状態に応じて対応を考える「弁償論治（べんしょうろんち）」という考えを大切にしています。真夏の炎天下で体に熱がこもっている「熱証（ねっしょう）」の状態では、適度に体を冷ますことも必要とされます。つまり、冷めたものを完全に否定するのではなく、「今の自分の状態に合っているか」を見極めることが東洋医学的な視点では重要です。