こんにちは、鍼灸師のRyosukeです。

最近の出来事なのですが、おでこにニキビが出来てしまいました。

普段はそれほど肌トラブルが起きない方なのですが、なぜ現役の鍼灸師である自分にニキビができたのか、西洋医学・東洋医学の両方の視点から自分なりに考察してみました。肌荒れに悩むの方の参考になれば幸いです。

※本記事は私自身の一事例に基づく考察であり、ニキビの改善を保証するものではありません。症状が長引く場合や悪化する場合は、必ず皮膚科を受診してください。

ニキビができる仕組み（西洋医学的視点）

まずニキビができる基本的な仕組みから整理していきます。

ニキビの原因として「アクネ菌」がよく挙げられます。しかしアクネ菌は誰の肌にも存在している常在菌（じょうざいきん）の一種です。普段は肌のバリア機能を保つ役割を担っており、それ自体が悪者という訳ではありません。生活習慣の乱れなどがきっかけにこの菌が過剰に増殖してしまうことで、ニキビへとつながっていきます。

菌が増殖しやすくなる主な要因は次の2つです。

・毛穴が詰まる

ターンオーバー（肌の生まれ変わり）の乱れや前髪などによる物理的な刺激によって、毛穴の出口が硬くなり塞がってしまうことがあります。

・皮脂が増える

毛穴の出口が塞った状態で皮脂が溜まると、毛穴の中が密室状態になり、アクネ菌にとって増殖しやすい環境がと整ってしまいます。皮脂が増える要因としては、シャンプーやトリートメントの洗い残し、脂質や糖質の多いジャンキーな食べ物を摂る事も関係すると言われています。

私の場合この2つのうち「毛穴が詰まる」方に心当たりがありました。ちょうどニキビができる少し前に髪型を変え、前髪を下ろすスタイルにしたため、おでこへの物理的な刺激が増えたことが一因ではないかと考えています。

東洋医学的に見たおでこのニキビ

鍼灸師として東洋医学的な視点からも考えてみます。

東洋医学では、顔の部位ごとに内臓と関連があるとされており、おでこは主に「肝」「心」「腎」の状態が反映されやすい部位と言われています。

肝・心：ストレスや、気持ちの落ち込みと関係が深いとされる。

腎：胃腸周りの不調とも関係していると言われる。

また、東洋医学では「気」「血」「津液」という3つの要素の巡りが滞ることも、肌荒れの一因として考えられています。これらを西洋医学的な概念に近づけて説明すると、おおよそ次のようなイメージです。

気：自律神経の働き

血：血液の巡り

津液：リンパ液などの体液の巡り

こうした考えをもとに、鍼灸施術では「肝」「心」「腎」のバランスをツボへの刺激によって整え、自律神経の働きにアプローチすることによって、肌の健やかなターンオーバーをサポートすることを目指します。

なお、鍼によってごく小さな刺激（微細な傷）を加えることで、体が本来持っている修復機能を促す考え方もあります。ただし、これはあくまで東洋医学的（中医学など）な理論に基づくアプローチであり、皮膚科的な治療（外用薬、内服薬など）に取って変わるものではない点にご留意ください。

ニキビができてしまった時の正しい対処法

ニキビは基本的に自分で触らず、そっとしておくことが推奨されています。

手で触ったり、無理に潰したりするとそこから細菌が入り込んで炎症が悪化し、跡が残りやすくなることがあります。特に爪や指で押し出すような行為は、炎症を悪化させる原因になりやすいため注意が必要です。

私自身は、ニキビが出来た時は市販のニキビパッチを使って直接触れないようにしています。CICA（ツボクサエキス）など肌の炎症を落ち着かせる働きがあるとされている成分を含んだパッチを選ぶことが多く、肌になじみやすく日中も目立ちにくいため重宝したいます。

ただし、ニキビパッチはあくまで保護・悪化予防を目的としたアイテムであり、炎症が強い場合や繰り返しできる場合は、自己判断で市販品に頼り続けず、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。

私の場合の考察（あくまで一個人の経過です）

今回のケースを振り返ってみると、睡眠時間を7時間ほど確保できていたため、慢性的な睡眠不足が主な原因ではなさそうだと感じました。

一方で、ニキビができる少し前の食事で揚げ物を食べる機会があり、皮脂の分泌が一時的に増えていた可能性は考えられます。また、散髪後に髪の毛が肌に付着していたことも外的な刺激として重なっていたかもしれません。ストレスの影響も完全には否定できないため、東洋医学の考え方に基づき肝・心・腎に関係するとされるツボへ自分でセルフケアとして鍼を行いました。

その後、症状は落ち着いていきましたが、これはあくまで私一人の経過であり、生活習慣の改善（食事内容を見直したこと、髪を触れないよう工夫したことなど）が重なった結果である可能性も十分にあります。セルフケアの効果を保証するものではなく、効果の現れかたや経過には個人差が大きいことをご理解いただければと思います。

こんな場合は自己判断せず皮膚科・専門機関へ

以下のような場合は、セルフケアだけに頼らず、早めに皮膚科を受診することをおすすめします。

・同じ場所に繰り返しニキビができる

・痛みや腫れが強い、膿を持っている

・数週間経っても改善しない、悪化している

・広範囲に炎症が広がっている

ニキビの背景にホルモンバランスの乱れなど、生活習慣の見直しだけでは最奥が難しい要因が関わっているケースもあります。長引く場合や悪化傾向がある場合は、自己流のケアだけで抱え込まず、専門家に相談することが結果的に一番の近道になることが多いです。

まとめ

今回は私自身に起きたニキビをきっかけに、西洋医学・東洋医学それぞれの視点から原因を考察してみました。

肌トラブルの原因は一つとは限らず、生活習慣・食事・ストレス・物理的な刺激など、複数の要因が重なって起きることがほとんどです。もし肌荒れやニキビに悩まれている方がいれば、まずは生活習慣を見直ししつつ、症状が長引くようであればお近くの皮膚科や鍼灸院などの専門家に相談してみてください。

今日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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