こんにちは、Ryosukeです。

ある日、肩を上に挙げようとすると肩に激痛が走って挙がらなかったことはありませんか？

今日はそんな症状を解明していこうと思います。

肩が挙がらなくなる症状は複数あります。

①四十肩・五十肩（肩関節周囲炎）

②腱板断裂、腱板損傷

③石灰沈着性腱板炎

本日はこの中にある四十肩・五十肩について話していこうと思います。

四十肩・五十肩とは？

皆さん聞き馴染みのある四十肩・五十肩はちゃんとした病名ではなく、整形外科などでレントゲンを撮って診断をされると「肩関節周囲炎」と書かれます。

なぜ四十肩・五十肩という名前になったかと言うと、好発年齢が40〜50代に多いからです。※諸説あります。

ここからは皆さんに分かりやすいように総称の五十肩と書いていきます。

基本的な症状は

肩の可動域制限、肩周辺の痛み、夜間痛、結髪結滞動作の制限や痛みがあります。

夜間痛は夜に寝返りをうったり、無意識に動かすのが原因で痛みが出ます。

結髪結滞動作は髪の毛を後ろで結んだり、帯をしめたりする時に腕を後ろにする動作に痛みが出ます。

五十肩の明確な原因は医学的にもまだ解明されていませんが、臨床で多くの患者さんを診ていると、やはり姿勢が悪くなるのが引き金になっているケースが非常に多く見受けられます。

意外と運動をしていたり、体が柔らかくてもなる人はなるし、ならない人はならないです。

五十肩になった場合

もし肩が挙がらなかったり、痛みが出てきたらまずは整形外科に行ってレントゲンを撮ることをおすすめします。

五十肩には大きく分けて急性期と慢性期があります。

①急性期（炎症期）

炎症が起きている可能性が高く、ズキズキしたり激しい痛みがあり、安静にしていても痛みがある場合があります。

なので無理に動かさず、湿布などで冷やすほうが良いです。

痛みが激しい場合は痛み止めの薬を飲んでも大丈夫です。

②慢性期（拘縮期）

炎症が落ち着いて肩関節、筋肉の緊張が強く凝り固まってきます。

動かすと痛いことを脳や体が覚えてしまい凝る事によって筋肉が拘縮してきます。

まずは筋肉の血流を良くする必要があるので温めたり、鍼灸施術、手技、ストレッチをした方がいいです。

自宅でできるリハビリとしてアイロン体操（コッドマン体操）が有名ですが、実は「急性期」の炎症が強い時期に行なってしまうと、かえって症状を悪化させる危険があります。

痛みの波が落ち着いた「慢性期」に入ってから少しずつ試してください。

痛みが出る場合はしないようにしてください。

アイロン体操のやり方は軽い重り（500g〜1kg）を持ってその重みを利用するようにぶら下げて振り子の原理で前後左右に動かしていきます。

五十肩の時に使うツボ

五十肩はWHOが定めている鍼灸施術の効果が期待できる症状の1つなので実際に整骨院に来られて鍼やお灸をされる方も多いです。

また、鍼に電気（パルス）を流すやり方もあり、なかなか治らない方にはおすすめです。

①肩髃（けんぐう）

場所　肩の真横、腕を横に挙げた時に肩の付け根にできる凹みの前側。

特に肩周りの痛みや腕の痛みの人によく使い、肩周りの動きをスムーズにするツボです。

腕を挙げた時にズキッと走る痛みや腕のだるさ訴える患者さんに対して最優先でアプローチする重要なポイントの1つです。

②手三里（てさんり）

場所　肘を曲げた時にできるしわから、手首の方向に指3本分下に下がった所。

肩のこりや痛みの緩和を狙ったり、腕全体の血行を良くする目的で刺すことが多いです。

③液門（えきもん）

場所　手の甲側の薬指と小指の付け根の間の凹み。

これも肩周りから首のかけての痛みの緩和や突っ張り感をとりたい時に使います。

セルフでツボを刺激をする時に気をつけて欲しいことは押しすぎないようにして下さい。

なぜ強く押しすぎるとダメなのかというと筋肉や血管を傷つけてしまったり、もみ返しのようになってしまうので最初は心地よい程度で5〜10秒ほど押すようにして下さい。

最近はドラッグストアやネットでも自宅でできるお灸なども売られていますが食事やお風呂の前後30分は避けて1日左右2回ずつぐらいにして下さい。

何事もやりすぎは良くないので適度に刺激を入れるようにして下さい。

※本記事で紹介しているツボやストレッチの効果には個人差があります。痛みが激しい場合や症状が改善しない場合は、決して無理をせず、医療機関（整形外科）を受診してください。

本日も最後まで読んでいただきありがとうございました。

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